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Je veux commencer le Paléo Régime, quel livre lire ?

Paléo Régime vous a fait une petite sélection des quelques livres à lire si vous décidez de commencer les régime. Vous trouverez dans ses deux livres tout ce qu’il vous faut absolument pour devenir Paléo.

1. Le Modèle Paléo

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Introduction : Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs étaient robustes et minces. Ils ne connaissaient aucune maladie chronique diabète, maladies cardiovasculaires, cancers, Alzheimer, maladies auto-immunes… Et contrairement à une idée reçue, ils ne mouraient pas à 20 ans !
Leur secret ? Un mode de vie sain, celui qu’a connu l’Humanité pendant plus de 2 millions d’années : alimentation optimisée, exercice, exposition solaire, vie en groupe, jeu, marche pieds nus…
Ce livre vous dit pourquoi Le Modèle Paléo est le seul mode de vie auquel nous sommes génétiquement adaptés et comment le suivre pour reprogrammer littéralement nos gènes.
Le Modèle Paléo, c’est 10 règles simples. Quelques semaines suffisent pour retrouver ce que vous n auriez jamais dû perdre : la vitalité, la ligne, la motivation et le désir, la résistance au stress et aux maladies.
Voici quelques-uns des bénéfices du Modèle Paléo :
– Réduisez fortement sucres et céréales (mêmes complètes) et vous perdrez vos kilos en trop. Vous serez aussi plus énergique, vous diminuerez l’inflammation et le risque de maladies.
– Mangez suffisamment de protéines et de bonnes graisses et vous stimulerez votre immunité.
– Introduisez des activités ludiques dans votre quotidien : vous serez plus créatif et moins stressé et vous garderez un cerveau à 100 %.
– Bougez souvent mais lentement, et piquez un sprint de temps en temps : ce sera plus efficace que de longues séances de jogging et vous résisterez mieux au stress.

2. Le Régime Evolution

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Introduction : Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs étaient sveltes et en bonne forme physique. Leur minceur résultait d’un accès limité à des aliments sains ; pas à une abondance d’aliments miracle. Leur robuste condition physique était la réponse naturelle à un besoin de survie ; pas le fruit d’une discipline de fer et d’efforts surhumains. Ce livre vous invite à  » repenser l’évolution  » et à vous détourner des choix qui rendent la société moderne malade. Il vous propose de retourner au régime de vie des origines, celui pour lequel est fait l’homme. En éliminant les aliments modernes, en faisant un minimum d’entraînement à haute intensité et en refusant l’habitude de satiété, c’est plus que vos origines que vous retrouverez : ce sont le bien-être physique et le corps mince que vous rêviez d’avoir.

Si vous connaissez d’autres livres pour commencer le régime merci de nous en faire part.